Zink rich खाद्य सामग्री

जिंक हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है । जिंक हमारे शरीर में 300 से अधिक  एन्जाइमो की गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिसमें हमारा इम्यून सिस्टम, कोशिका विभाजन ,कोशिका वृद्धि, घाव भरना , प्रोटीन आदि शामिल हैं।

वजन कम होना, घाव देरी से भरना,भूख कम लगना, मानसिक स्वास्थ्य पर असर, स्वाद और गंध का पता न चलना, बालों का झड़ना आदि जिंक की कमी के लक्षण हैं।

  हमारे शरीर को रोज 8से 10 मिलीग्राम जिंक की जरूरत होती है।

जिंक के श्रोत हैं ये आहार -

1- मुंगफली

2-तिल

3- लहसुन

4-  मशरूम

5- आलमंड