सबसे कम कैलोरी वाले अनाज

ज्यादातर लोगों को लगता है कि अनाज खाने से वजन कम करने में दिक्कत आएगी। इसलिए वे वज़न कम करने के लिए फल और सब्जियों पर ज्यादा निर्भर रहते हैं। लेकिन फल और सब्जियां के साथ कुछ ऐसे अनाज भी है जिनका सीमित मात्रा में सेवन कर हम एनर्जी लेवल मेनटेन करते हुए अपने वजन को कम कर सकते हैं।ये अनाज  शरीर की क्षमता को बिना कम किए वजन कंट्रोल में सहायक होते हैं।

1- गेहूं 

2- जौ

3- रागी

4- ओट्स

5-  ब्राउन राइस